El ritual de verano de Claudia Popa: bienestar integral para la piel, la energía y el descanso

Con el verano llegan los días más largos, los cambios de horarios, las comidas improvisadas, las terrazas y una exposición más intensa al sol y al calor. Aunque solemos asociar esta época con descanso y bienestar, también es uno de los momentos del año en los que más se alteran nuestros hábitos: dormimos peor, cambiamos horarios de comida, reducimos la calidad nutricional y descuidamos la recuperación del organismo.

Según Claudia Popa, química, experta en dermocosmética y formulación, y fundadora de EIRALABS, la clave para sentirse bien durante el verano no pasa por hacer dietas estrictas ni por compensar excesos, sino por acompañar al cuerpo con rutinas inteligentes que ayuden a mantener la hidratación, proteger la piel y sostener el metabolismo.

“En verano debemos pensar en bienestar global: no solo importa lo que aplicamos sobre la piel, sino cómo nutrimos nuestro organismo para adaptarse mejor al calor, al descanso irregular y al ritmo social de esta época”, explica.

Claudia Popa comparte 5 claves saludables para disfrutar del verano con más energía, una piel luminosa y sensación de equilibrio 

1. Empieza el día hidratando… pero también remineralizando
 

Cuando suben las temperaturas no solo perdemos agua: también eliminamos minerales esenciales a través del sudor. Por eso, además de beber suficiente agua, Claudia Popa recomienda incorporar alimentos ricos en electrolitos naturales.

Una forma sencilla es comenzar el día con agua acompañada de frutas ricas en agua como sandía, melón o cítricos, además de alimentos con potasio y magnesio.
El objetivo no es beber más, sino hidratar mejor.

2. Come pensando en la digestión, no solo en las calorías

En verano solemos elegir platos rápidos o comer fuera de casa con más frecuencia. El resultado suele ser sensación de pesadez, digestiones lentas e hinchazón.
La recomendación es construir comidas más ligeras pero completas:
•    Verduras frescas o cocinadas suavemente. 
•    Proteínas fáciles de digerir. 
•    Grasas saludables como aceite de oliva virgen extra, aguacate o frutos secos. 
•    Frutas ricas en antioxidantes. 
Además, comer más despacio ayuda a mejorar la saciedad y evita llegar a la cena con exceso de hambre.

3. Protege tu piel desde el interior

La exposición solar continuada, el calor y los cambios de rutina pueden favorecer que la piel pierda confort, elasticidad y luminosidad.

Por eso, además de utilizar fotoprotección tópica, Claudia Popa recuerda la importancia de incorporar nutrientes que participen en el mantenimiento normal del colágeno y ayuden frente al estrés oxidativo.

Algunos aliados nutricionales habituales en esta época son:

•    Vitamina C. 
•    Antioxidantes. 
•    Minerales implicados en la función celular. 
•    Ingredientes orientados al soporte del colágeno. 

 La belleza estival comienza mucho antes del protector solar.

4. Ajusta tus horarios para respetar el descanso

Dormir peor en verano tiene consecuencias visibles: piel apagada, mayor apetito, sensación de cansancio y menor capacidad de recuperación.

Una estrategia sencilla consiste en crear un pequeño ritual nocturno:

•    Cenar al menos dos horas antes de acostarse. 
•    Reducir pantallas. 
•    Mantener una temperatura agradable. 
•    Priorizar momentos de desconexión. 
 

Descansar mejor también forma parte de una rutina de belleza.

5. Muévete para activar, no para compensar
 

El verano no necesita entrenamientos extremos. Caminar al amanecer o al atardecer, nadar o realizar sesiones cortas de fuerza pueden ser suficientes para mantener el bienestar físico.

La actividad física en esta época debe entenderse como una herramienta para favorecer la circulación, mejorar el estado de ánimo y mantener la energía, no como una forma de “quemar” comidas o excesos.

EL RITUAL EIRALABS PARA CUIDARSE DESDE DENTRO ESTE VERANO

Para Claudia Popa, el bienestar durante el verano no depende de hacerlo todo perfecto, sino de mantener pequeños gestos que acompañen las necesidades del organismo a lo largo del día.

1-  Por la mañana: activar

Comenzar el día con Bloom & Rise Essential Tone, una fórmula creada desde una visión muy Eiralabs: cuidar la energía también es cuidar la salud y la belleza a largo plazo. Su eje central son 3 g de creatina monohidrato Creavitalis®, un ingrediente que va mucho más allá del deporte y que hoy ocupa un lugar esencial en el cuidado de la energía celular, la fuerza y la vitalidad. La fórmula se completa con magnesio de origen marino y vitamina C para acompañar el metabolismo energético y la protección frente al daño oxidativo. Una forma sencilla de activar el cuerpo desde dentro que, en verano, puede disfrutarse con agua fría y hielo. 

2- Durante el día: cuidar

Incorporar Omega 7 como parte de una alimentación equilibrada y de una rutina orientada al cuidado desde el interior. Este gesto debe acompañarse siempre de una hidratación adecuada, una alimentación rica en frutas y verduras y fotoprotección tópica durante la exposición solar.

3-  Por la noche: regenerar

Cerrar el día con Night Beauty & Chill, la fórmula nocturna sin melatonina de Eiralabs. Contiene péptidos de colágeno Peptan®, mioinositol, glicina, extracto de melisa Bluenesse®, magnesio, vitamina C y azafrán Saffr’Activ®. Está pensada para acompañar el momento de desconexión y cuidado antes de dormir y, en verano, puede disfrutarse con agua fría y hielo. 

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El “mini lifting” que suaviza, libera tensión y equilibra el rostro con rituales ancestrales

La forma de redefinir y descongestionar el rostro ha cambiado; ya no depende de tratamientos invasivos, sino de gestos conscientes y minerales como el jade. El auge del beauty wellness en Europa y Estados Unidos ha devuelto al primer plano estos dos accesorios ancestrales: el jade roller, la gua sha de jade de EcoTools.

¿Qué aportan realmente estas técnicas de autocuidado? tonifican la musculatura facial, activan la microcirculación y favorecen el drenaje linfático, ayudando a reducir la hinchazón, suavizar y devolver luz al rostro. Aquí te montramos cómo iniciarte en este ritual ancestral de belleza en que la constancia es fundamental.

1. Drenaje y activación con el jade roller
Un gesto suave y ascendente que refresca la piel, activa el drenaje linfático y estimula la musculatura facial, ayudando a reducir la hinchazón y a afinar los rasgos para preparar la piel para un esculpido más profundo.

¿Cómo hacerlo?
Sobre la piel limpia, aplica tu sérum o aceite favorito para facilitar el deslizamiento. Con el rodillo grande, trabaja desde el centro del rostro hacia las sienes, siempre hacia arriba. En la zona inferior del rostro, desliza desde el mentón hacia la línea mandibular. Finaliza con el rodillo pequeño en el contorno de ojos para iluminar la mirada.

2. Esculpir y definir con la gua sha
Es el paso protagonista del ritual que aporta definición, mejora la firmeza y deja ese efecto de “cara descansada”, al favorecer la circulación, liberar tensión y esculpir el rostro de forma natural, afinando y marcando el contorno facial.

¿Cómo hacerlo?
Sujeta la gua sha a 45°. Desliza desde el centro del mentón hacia la oreja siguiendo la línea mandibular. Bajo los pómulos, trabaja con un movimiento ascendente y envolvente. En el cuello, eleva desde la clavícula hacia la mandíbula para potenciar el drenaje.

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Cuatro novedades beauty que no pueden faltar en el neceser otoñal de los peques de la casa

Cuando llega el otoño los peques de la casa también necesitan cuidados beauty específicos. Por eso, os traemos cuatro novedades que no pueden faltar en el neceser de los niños este otoño, y que podréis encontrar en farmacias y parafarmacias.

Los labios es una zona del rostro especialmente sensible a los cambios de temperatura propios de la estación, y no solo es un problema en adultos, sino también en niños. Hay que tener en cuenta que una de las grandes características de los labios es la ausencia de glándulas sebáceas, a diferencia de otras partes de la piel. Esto los hace más vulnerables a resecarse y, en consecuencia, agrietarse. Al mismo tiempo están expuestos no solo a diferentes agentes endógenos como la saliva, sino que también sufren los efectos de agentes externos como el viento o el cambio extremo de temperaturas.

Los niños no están exentos de padecer estos problemas. Por eso, para evitar que esta zona tan sensible del rostro esté predispuesta al desarrollo de patologías como sequedad y agrietamiento o irritaciones entre los más pequeños de la casa, Dermo-Suavina, tras más de 140 años de éxitos, lanza su primer producto específico para el cuidado de los labios de los más pequeños de la casa: el nuevo bálsamo Dermo-Suavina Pediátrico.  

Además, en los niños es más fácil que se den pequeñas complicaciones, ya que suelen morderse, tirarse de los pellejitos o tocarse con las manos sucias la zona de la boca. Por eso es muy importante que utilicen productos específicos para esta zona. 

El bálsamo Dermo-Suavina, de Laboratorios Calduch, cuya fórmula original data del año 1880, se presenta en una nueva versión para que no falte en el neceser de los más pequeños de la casa: Dermo-Suavina Pediátrico, enriquecido con aceite de jojoba, cera de abeja, cera de carnaúba, aceite de girasol y vitamina E. Su fórmula, testada dermatológicamente, está elaborada al 100% con una base de ingredientes de origen vegetal. En su delicado perfume sin alérgenos destacan deliciosas notas de fresa y frutos rojos. ¡Irresistible!

Con la llegada del otoño también llegan los temidos piojos. Alrededor de su infestación, sobre todo en niños, se han elaborado falsas creencias sobre la falta de higiene, una afirmación del todo errónea. De hecho, los piojos no hacen ningún tipo de distinción entre el pelo limpio o sucio y parecen tener preferencia por el pelo fino y limpio.

Los dos principales problemas de estos incómodos huéspedes son que se contagian con mucha facilidad y que se reproducen muy rápido, ya que un piojo puede vivir unos 30 días y una hembra adulta es capaz de poner un entre 6 y 10 huevos por día. Aunque los tratamientos con pediculicidas, o tratamientos para eliminar los piojos, no se recomiendan hasta la aparición de los mismos, bien es cierto que la utilización de algunos activos naturales con estas propiedades pueden ayudar a evitarlos.

Tal es el caso del aceite de árbol de té, un producto natural extraído del árbol maleuca arternifolia (Australia), que ayuda a repeler los piojos, previniendo, además, que éstos puedan alimentarse a partir de la piel que ha sido previamente tratada este activo con propiedades antifúngicas, antisépticas, antibacterianas y preventivas en pediculosis.  

De esta forma Saluvital propone dos productos para evitar y combatir esta afección, tan común tanto en niños como en adultos que, además, mantendrán el cabello sano y cuidado: 

El Champú & Gel de Árbol del Té es ideal para prevenir contagios en gimnasios o piscinas, etc.  y mantener la piel sana. Está indicado para la higiene diaria niños y adultos. Su fórmula incluye extractos 100% naturales y es apto para todo tipo de piel y cabello. No contiene parabenes.

El Acondicionador bifásico desenredante de Árbol de Té nutre y protege el cabello desde el interior revitalizándolo y aportándole suavidad, ayudando así a desenredarlo después del lavado. No hace falta aclarado. 

Cortar las uñas de los niños y bebés siempre suele ser una tarea a la que los padres se enfrentan con cierto miedo. Por eso, es fundamental elegir herramientas adecuadas para hacerlo con total seguridad.
Como indican los expertos, la herramienta recomendada durante los primeros meses de vida (hasta que las uñas se endurecen) es la tijera de punta redonda para cortar con facilidad sus diminutas uñas de forma recta y sin dejar picos en las esquinas, aunque indudablemente se pueden seguir utilizando en niños más mayores.

Por eso Vitry, firma francesa experta en manicura y pedicura desde 1795, no se olvida de los niños, sobre todo durante esta primera etapa de su vida, y presenta las tijeras de seguridad de acero inoxidable, no solo con punta redondeada, sino que da un paso más allá y ha creado una tijera patentada con un sistema único de seguridad.

Se trata de las únicas tijeras del mercado que incluyen una ranura en una de las hojas de la misma en la que se introduce la uña del bebé. A continuación, se cierra la tijera como cualquier otra y la uña se corta sin riesgo a dañar las zonas circundantes a la misma. De hecho, las tijeras que se venden usualmente para bebés están realizadas con un remache en lugar de un tornillo (característica diferenciadora de las de Vitry) y no pueden cortar las uñas blanditas de los niños de forma eficaz. Se pueden utilizar tanto en las manos como de los pies. Están disponibles en 3 colores: rosa, azul y blanco.

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Nutricosmética 10 para distintas necesidades que no puedes dejar de conocer

Ahora más que nunca reforzar las defensas o fortalecer el cabello son claves para mantenerse sano. Por eso, no quiero dejar de recomendaros algunas de las últimas novedades en nutricosmética que estoy segura de que os encantarán.

Si buscas reforzar el sistema inmunitario nada como MARNYS Propolvit Defens para adultos: un complemento alimenticio para afrontar los cambios estacionales que combina vitamina B6, jalea real, propóleo, calostro, reishi y shiitake, en cómodos viales bebibles.

MARNYS Protect Junior niños y adolescentes durante su etapa de crecimiento, posee una exclusiva asociación de 12 vitaminas, jalea real y propóleo que aporta energía y un cuidado integral para niños y adolescentes, en etapa de crecimiento, actividades físicas y cambios fisiológicos.

Para fortalecer el cabello me ha encantado el nuevo lanzamiento de Arkopharma en formato de caramelo de goma, un complemento alimenticio perfecto para devolver al cabello la belleza de siempre e impulsar su crecimiento. Con un formato cómodo (botecito con 60uds), tendrás siempre a mano la mejor ayuda para darle a tu pelo ese extra de vitaminas, plantas y minerales.

Lo mejor de todo es que la ingesta diaria de Forcapil Gummies solo supondrá en tu dieta un total de 4Kcal (1g de azúcar por cada dosis de 2 gummies).
Una fórmula eficaz: Vitaminas, cola de caballo y minerales para:

  - Reforzar el cabello y hacerlo más sano: vitamina B5, vitamina B6, VitB8 (Biotina), vitamina B9.
   - Estimular el crecimiento del cabello: cola de caballo.
   - Contribuir a la belleza, la flexibilidad y el brillo del cabello: zinc, selenio, vitamina C.

Además, Forcapil Crecimiento Gummies cuenta con una fórmula sana y segura, un bajo índice de azúcar, vegana, con pectina, gluten free, con delicioso aroma natural a frutos rojos, sin colorantes artificiales.

Forcapil Keratina es otro complemento alimenticio que contiene queratina natural hidrolizada, lo que permite una mejor asimilación por el organismo y favorece el paso de los aminoácidos libres a través de la membrana de los queratinocitos. Esta queratina natural, más bioasimilable, tiene una constitución muy parecida a la humana (98%). Forcapil proporciona fuerza, volumen, flexibilidad, elasticidad y brillo al cabello.  

Para reforzar la acción nutricomética Forcapil Champú Fortificante es un cosmético que ofrece una fórmula con un 88% de ingredientes de origen natural. Aporta fuerza y vitalidad a la fibra capilar desde la raíz, protegiendo el cabello. Su fórmula incluye queratina, con efecto fortifi­cante y reparador, poder nutritivo, densi­ficador y anti rotura; provitamina B5, que proporciona hidratación, brillo y protección del cabello; sulfato de sodio laureth por sus propiedades de lavado y de formación de espuma. No contiene lauril saulfato, tensioactivos sulfatados potencialmente irritante.

Arkoflex Flash, de Arkopharma, es ideal para personas que han hecho un sobreesfuerzo practicando deporte y se ha sobrecargado alguna zona, dolor agudo en las lumbares y en las cervicales, personas con más de 40 años que tienen dolor articular por la artrosis y casos de artritis con molestias que dificulten la movilidad. 

Arkoflex Flash Crema presenta una doble acción, por un lado, aporta una frescura calmante inmediata gracias al mentol y al alcanfor, con efecto analgésico. Por otro lado, se completa su acción con una agradable y relajante sensación de calor durante 40 minutos tras la aplicación, gracias a un innovador ingrediente: el Hotflux, que induce la liberación de agentes vasodilatadores, estimula la microcirculación sanguínea y favorece la síntesis de neurotransmisores que generan una sensación de calor.

Además del Cannabidiol en alta concentración (175mg CBD por tubo), Arkoflex Flash Crema cuenta con un 94% de ingredientes de origen natural. En concreto, Boswellia serrata, cuyos activos reducen la inflamación después del ejercicio y favorecen la recuperación muscular; Gaultheria procumbens, cuyo aceite esencial tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas; árnica montana, utilizada tradicionalmente en aplicación cutánea para aliviar dolores articulares y musculares, hematomas, contusiones y otros traumatismos, cúrcuma, con acción bloqueante de las citocinas inflamatorias y efecto antioxidante; y sésamo negro, con alto contenido de calcio fácilmente asimilable por el organismo.

La crema se puede complementar con Arkoflex Flash cápsulas, una fórmula que combina tres plantas medicinales: cúrcuma, Boswellia y sésamo negro. Además, la tecnología patentada Rhuleave-K permite una alta biodisponibilidad de estos activos.

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Descubriendo el dúo perfecto de Saluvital para desinfectar y cuidar las manos en cualquier lugar

Lavarse las manos con más frecuencia se ha convertido en uno de los rituales más repetidos en todo el mundo durante estos meses. No es para menos, ya que con ellas nos tocamos la cara, una costumbre que de promedio hacemos hasta 23 veces en una hora, también nos tocamos el pelo, tecleamos el ordenador, cogemos los teléfonos, tocamos objetos ajenos, picaportes de las puertas, o nos sujetamos en las barras del autobús o el metro para no caernos, entre otras muchas acciones de las que somos, en la mayoría de los casos, totalmente inconscientes.

De hecho, la OMS recomienda lavarse periódica y cuidadosamente las manos con un gel hidroalcohólico o con agua y jabón. Esto elimina los gérmenes que pudieran estar en las manos, incluidos los virus. 

Por eso, la situación que vivimos nos ha llevado a extremar la higiene y la desinfección de esta parte tan expuesta de nuestro cuerpo, lo que en ocasiones conlleva a que estén más secas, con la piel más sensible e incluso lleguen a crearse escamas o grietas. 

Para abordar tanto el problema de la desinfección, absolutamente necesario, como el cuidado de la piel, Saluvital, de Laboratorios Unidex-Farma, presenta el dúo de productos perfecto para desinfectar y cuidar la piel de las manos de una forma efectiva y totalmente respetuosa.

El primero de ellos es el Higienizante Saluvital de manos en formato spray, muy cómodo, perfecto e indispensable para conseguir una higiene rápida y eficaz de las manos, así como de objetos personales, en cualquier lugar sin necesidad de usar agua y jabón.

Contiene un 70 % de alcohol y no contiene perfume, para evitar posibles alergias en la piel. Su fórmula está enriquecida con pantenol, que actúa como calmante, al mismo tiempo que ayuda a restaurar la barrera natural de la piel, acelera su proceso de regeneración, atrae agua y la mantiene en la piel, siendo un activo hidratante muy efectivo; y aloe vera, con gran poder hidratante, calmante y antiinflamatorio. Además, protege la barrera de la piel con el pH 5.5.

Tras aplicar el Spray Higienizante Saluvital, es recomendable utilizarla Crema de tratamiento de Manos y Uñas con componentes naturales como el aceite rosa mosqueta y manteca de karité. Su acción hidratante, protectora, regeneradora y antioxidante, consigue mantener las manos sanas y nutridas.

Además, D. Juan Manuel Mata, director técnico de Saluvital, nos ofrece unos consejos que permiten proteger las manos y, al mismo tiempo, cuidarlas, ahora más que nunca:

• Para lavar las manos es mejor utilizar agua tibia o fresca. Cuanto más caliente, más se daña el manto hidrolipídico de la piel.

• Busca jabones e higienizantes de manos sin perfumes, sobre todo en pieles sensibles y/o atópicas, ya que pueden están involucrados en procesos de dermatitis. 

• Seca las manos con pequeños toques con la toalla, sin frotar.

• La crema hidratante de manos se aplica como paso final. Su uso sistemático mejorará el estado de la piel y evitará que sufran con más lavados de los habituales.

• Utiliza el Spray Higienizante cuando no tengas acceso al agua y jabón. No uses ambos ya que la desinfección no será mayor, solo se conseguirá resecar más la piel.

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Conociendo Freshis, alimentos de producción local, frutas, verduras de proximidad de la mejor calidad en tu hogar

Un 74% de los hogares de España consideran importante seguir una dieta sana, no lo digo yo, lo dice Kantar World panel en el estudio Healthy Food & Brands realizado junto a Google España. Y es que, la demanda de una alimentación saludable es tendencia y una realidad. Nada menos que el 42% de los hogares españoles ha comprado algún producto bio/eco en el último año y el 7,8 % de la población mayor de 18 años es veggie.

El problema que nos encontramos en muchos casos es encontrar proveedores de frutas, verduras o alimentos de producción local con facilidad. Por eso, os quiero hablar de Freshis, mi último descubrimiento para que esto no sea un problema nunca más.

Freshis es una tienda online para comprar frutas y verduras directamente del agricultor. Su trabajo se centra en promover la agricultura local, apoyando a los productores locales y plantando nuevos cultivos para poder proveer una mayor variedad. De esta forma, los agricultores y productores con los que trabajan reciben entre el 50% y el 70% del precio que paga el consumidor final.

La calidad es otra de sus máximas, que se consigue gracias a técnicas de agricultura avanzadas y seleccionando cuidadosamente cada producto, ya que sus productos los cultiva su equipo y otros productores locales.

¿Lo mejor? Entregan los productos cosechados en su punto, sin haber recorrido grandes distancias desde que son recolectados, conservando así los nutrientes necesarios para un estilo de vida saludable. Y es que hay que tener en cuenta que las frutas y verduras empiezan a perder nutrientes a las 24 horas de su cosecha, y con ello también su sabor.

Por si fuera poco, eliminan el 100% del plástico en la cadena de valor y minimizan la huella de carbono con entregas locales. Los productos llegan en una caja de cartón y bolsas de papel kraft.

Para hacer un pedido solo tienes que comprobar si llegan a tu código postal y, seguidamente, se selecciona de forma fácil y cómoda las unidades que necesitas de cada producto. El pedido llega a vuestra casa en menos de 2 horas, si seleccionáis el Envío Fresh o en el día y hora de vuestra elección (repartos en franjas horarias de 3 horas en las 9am y -21pm).

Yo he podido probar muchos de sus productos y doy fe de su calidad. Judías verdes, puerros, patatas, cebollas, batata, calabacín, champiñones, berenjenas, rábanos, pimientos, varios tipos de tomates, zanahorias, cebolletas, o ajos en el apartado de verduras.

Kiwis, varios tipos de peras y manzanas, naranjas, lima, limón, granada, mandarinas y ciruelas deliciosas. Y hasta garbanzos de Fuentesaúco, de los mejores de España, castañas del Bierzo, que estaban deliciosas asadas, y huevos camperos de gallinas en libertad, de un productor Ávila. En su sección de “Local Market” también ofrecen alimentos frescos como quesos, mieles, aceites, vinos naturales y otros productos directamente de productores locales.

Sin duda un descubrimiento que no quería dejar de compartir con vosotros para que no dejéis de probar sus productos de gran calidad. Más que recomendables. Además, también tienen cestas de fruta y verdura y otros alimentos locales. ¡Perfectas para regalar estas fiestas

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Lo último en nutricosmética para reforzar las defensas

Ahora más que nunca la alimentación se ha convertido en una preocupación general y a mayor escala que normalmente. Además, el fortalecimiento de las defensas, es otra de las tendencias más en auge. Por ello os traigo 5 propuestas para ayudarnos a reforzar las defensas y dar ese plus a nuestra salud y ¿por qué no? También a nuestra belleza. 

El primero de ellos es Arkovital Pura Energía Inmuno plus, de Laboratorios Arkopharma. Se trata de una fórmula específica que contiene una asociación de plantas, vitaminas y minerales de origen vegetal: baobab (Adanso-nia digitata), amla (Phyllanthus emblica), guayaba (Psidium guajava), albahaca sagrada (Ocimum sanctum), hoja de curry (Murraya koenigii), limón (Citrius Limon), Acerola (Malpighia emarginata), B-glucanos de las levaduras de cerveza, Echinácea (Echinacea purpurea) y liquen. Ideal para reforzar las defensas con un plus de energía. Se recomienda tomar un comprimido al día por la mañana.

VIT-C 1000, de Marnys, es un complemento alimenticio en formato vial bebible en monodosis que contiene 1.000 mg de vitamina C liposomada. La vitamina C contribuye a la normal función inmune y a la protección celular del daño oxidativo. 

Esta vitamina C liposomada con tecnología de liberación avanzada, asegura una disponibilidad en sangre mayor frente a los niveles de un suplemento de vitamina C estándar. Esto se debe a que los fosfolípidos contenidos en la formulación permiten que la absorción se produzca en el intestino, protegiendo a la vitamina C de la acción de los ácidos gástricos. Es un suplemento estupendo que contribuye a la función normal del sistema inmunitario.

Además, la vitamina C posee otras propiedades saludables, ya que contribuye a la formación normal de colágeno en piel, huesos, cartílagos y vasos sanguíneos, así como al  correcto funcionamiento del metabolismo energético. También incrementa la absorción del hierro. Se recomienda tomar 1 vial al día antes del desayuno. 

C+E Max, de Blisscare, es un colágeno bebible, un suplemento más de moda que nunca. Hay que tener en cuenta que, a partir de los 40, el colágeno reduce su producción anualmente hasta un 1%, y se produce un envejecimiento celular asociado. Para recuperar parte del colágeno perdido, la alimentación tradicional no suele ser suficiente. Por eso, es aconsejable suministrar al organismo una fuente externa que nos ayude a paliar esta carencia genética.

 La fórmula de C+E Max by Blisscare, a base de colágeno marino hidrolizado de10g, elastina, ácido hialurónico, resveratrol y una potente combinación de vitamina, aportan tersura, elasticidad y juventud a la piel  con resultados visibles en muy poco tiempo. Se recomienda tomar 1 vial al día durante 20 días consecutivos. C+E Max. Para obtener resultados duraderos lo ideal es tomar 1 vial al día durante 10 días consecutivos cada mes.

Arkoreal 2500, de Laboratorios Arkopharma, es el preparado con mayor concentración de jalea real del mercado, ¡y sin azúcar! Contiene un combinado con hoja de stevia y pulpa de fruto de baobab, que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga asociados a la llegada del otoño.

 Es importante destacar que la jalea real es una sustancia segregada por las abejas obreras que sirve de alimento a las larvas durante sus primeros tres días de vida y a la abeja reina durante toda su vida. Contiene aminoácidos, inmunoglobulinas, ácidos grasos insaturados, hormonas, enzimas, proteínas, vitamina E y A.  ¡Ideal para reforzar el sistema inmunitario!

 

Arkovital Acerola 1000, también de Laboratorios Arkopharma, es un complemento nutricional de vitamina C natural extraída de la acerola. Se trata de una fórmula 100 % de origen vegetal, sin componentes químicos, ni vitaminas artificiales añadidas, que incluye un tipo de vitamina C que el organismo reconoce y asimila con mayor facilidad. 

La vitamina C natural es un 30% más biodisponible y posee un poder antioxidante 2,6 veces mayor que la sintética. Su acción ayuda a reducir la fatiga y contribuye al mejor funcionamiento del sistema inmunitario.

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Parada obligatoria: la consulta al dermatólogo tras el verano

Normalmente solemos prestar menos atención a la piel de nuestro cuerpo que a la del rostro, ya que permanece cubierta gran parte del año. Y, aunque cada vez son más las personas que protegen su rostro del sol los 12 meses del año (un 50% de las mujeres de más de 31 años, según el Observatorio Heliocare 2020), cuando llega el verano la preocupación por la protección del cuerpo entero cambia, por eso es fundamental utilizar una protección solar alta y prestar especial atención a las zonas que apenas exponemos al sol durante los meses fríos.

La falta de cuidado al aplicar la crema solar incrementa el riesgo de sufrir daños cutáneos. Si recordamos que cinco quemaduras solares pueden duplicar las posibilidades de padecer cáncer de piel y que en España se diagnostican cada año unos 5.000 casos de melanoma, encontrar el fotoprotector corporal perfecto será clave para disfrutar de estas vacaciones.

Solo hace falta pasear por la playa, la piscina o dando un paseo por la ciudad: muchas personas lucen hombros y espaldas enrojecidas, piernas quemadas…  El cáncer de piel tipo melanoma suele aparecer en las partes del cuerpo más descubiertas. Aparece principalmente en el tronco en el caso de los hombres y en las piernas en el caso de las mujeres.

Y es que, la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología afirma que cada 4 minutos muere una persona en el mundo por cáncer de piel, un cáncer que se puede prevenir estableciendo unos hábitos saludables y sencillos, como proteger la piel frente al sol y vigilarla una vez al mes.

Además, las proyecciones para los próximos 20 años no arrojan mensajes muy positivos: los últimos datos de la OMS predicen que, para 2025, el número de muertes por melanoma aumentará un 20% y esa cifra se elevará a un 74% para 2040, lo que supondrá medio millón de diagnósticos anuales y unas 100.000 muertes por esta causa.

Por si fuera poco, el confinamiento por coronavirus hace necesario extremar la protección frente al sol ya que la piel no ha recibido la exposición progresiva habitual de la primavera y el riesgo de quemadura solar es alto. En España se diagnostican más de 5.000 casos y se generan en torno a 900 muertes anuales.

Por eso, os recomiendo un buen protector solar, además de la posterior aplicación de un aftersun, imprescindible para reparar la piel tras los baños solares, así como acudir a un centro especializado dermatológico para revisar el estado de la piel, como por ejemplo la clínica dermatológica Dermatología Dexeus u otra de vuestra selección cerca de casa y que sea de confianza. También tenéis la opción de elegir una consulta privada, o acceder a un dermatólogo de Adeslas u otra compañía. Así que, ¡ya no hay excusas para no cuidar la salud de vuestra piel!

Mientras tanto os animo a echar un vistazo a mi selección de solares para este año aquí, para estar siempre protegidos de los efectos dañinos del sol y mantener la piel sana.

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Mi selección de solares faciales para este verano

Hoy sigo con novedades sobre protección solar, esta vez de rostro, tras enseñaros recientemente algunas novedades de protectores solares corporales y algunos tratamientos aftersun. 

Y es que la protección solar facial es fundamental para evitar el envejecimiento prematuro de la piel, las manchas y el melanoma. ¿La cantidad que debemos aplicar? En el rostro con una cucharada de café es suficiente (o el equivalente a 2 mg de protector solar por cada centímetro cuadrado de piel), pero hay que reaplicarla más o menos cada dos horas y tras los baños en el agua.  Además, es un producto que debería utilizarse durante todo el año y llevarlo siempre en el bolso. Aquí os dejo mi selección para este año.

Una de las marcas con mejores críticas del mercado es Isdin, que este año presenta el nuevo Fusion Water URBAN. Se trata de un fotoprotector facial de fase acuosa y textura ultraligera de uso diario que protege la piel del daño oxidativo inducido por la polución urbana y ofrece una protección reforzada frente a UVA y Luz Azul. Por si fuera poco, mejora los signos de fatiga en la piel aportándole luminosidad y aspecto saludable.

¿Lo mejor de este producto?, que está muy orientado a no solo utilizarlo en la playa o la piscina, sino que por su completa formulación supone el aliado perfecto de belleza para protegerse del sol en la ciudad e integrarlo en la rutina de belleza diaria: como último paso del cuidado de la piel y antes del maquillaje.

Además, su textura ultraligera es fabulosa porque no deja residuo en la piel y su formulación es libre de aceites y es apto para todo tipo de piel, incluida la piel atópica.

Bimaio presenta Four Seasons, un protector solar facial SPF 50 con textura gel que también protege la piel de la exposición solar y de los daños que la polución causa en la piel. Asimismo, combate las manchas, hidrata, matifica y posee una acción anti-edad global.

Su fórmula contiene vitamina E, con acción antioxidante; ectoin, que fortalece el sistema inmunológico de la piel, reduce el daño provocado por la rradiación UVA y el daño químico y físico a las membranas celulares, además de ser súper hidratante; ácido hialurónico de alto peso molecular, con gran capacidad hidratante y un gran efecto alisador de arrugas; y extracto de semilla de uva, un potente agente antirradicales libres que activa los factores de regeneración celular. ¡Un gran descubrimiento que os recomiendo probar!

Por su parte, Bruno Vassari presenta city & beach every day protection SPF40, un gel-crema hidratante que previene los efectos nocivos del sol. También previene la aparición de manchas, el envejecimiento prematuro de la piel y dificulta la aparición de fenómenos congestivos en pieles sometidas a tratamientos cosméticos más agresivos (peelings químicos, abrasivos…). 

Su fórmula se absorbe rápido y se extiende fácilmente sobre la epidermis, formando una película protectora que se comporta como una segunda piel. ¿Lo mejor? Ayuda a matificar la piel y su textura ultraligera es súper gustosa.

La Crema Solar Facial Antiedad SPF50, de Caudalie, es un aliado estupendo para conseguir un bronceado natural. Está enriquecida con el complejo antioxidante Caudalie, que garantiza una protección máxima y una acción antiedad muy potente, gracias a la combinación de 3 potentes activos:

-Los polifenoles: procedentes de las pepitas de uva refuerzan el sistema antioxidante natural de la piel preservando sus reservas de colágeno.

-El extracto de pícea: rico en polifenoles específicos (los lignanos), muy eficaz para reforzar el sistema de defensa natural de la piel, además de tener una acción antioxidante sinérgica con la de los polifenoles de pepitas de uva.

-La vitamina E: que protege las membranas celulares y el sebo de los ataques de los radicales libres.

También contiene agua de uva bio, rica en minerales calmante y en azúcares vegetales hidratantes, difunde el agua en la piel de manera continua potenciando el sistema de irrigación natural; y aceite de uva, concentrado en vitamina E, en ácido graso esencial linoleico y en omega 6, posee virtudes nutritivas y regeneradoras para favorecer una hidratación equilibrada, no grasa y adaptada a todas las pieles.

Además, su textura es muy sensorial, ligera, nada pegajosa y con un suave aroma. No contiene siliconas, alcohol y es no comedogénica. Más que recomendable.

Por su parte Clarins presenta el Stick Protecteur SPF 50, con un formato muy práctico para proteger las zonas sensibles y muy expuestas. Será tu mejor aliado para proteger las zonas de alta exposición como la cabeza, las orejas, la nariz, los pómulos y el contorno de los ojos. Un formato “on the go”, de fácil aplicación, divertido y eficaz. Tras la aplicación, deja una sensación muy confortable y un acabado natural sobre la piel al tiempo que la mantiene protegida gracias a su fórmula de alta protección.

Su fórmula contiene una combinación óptima de filtros UVA y UVB y el complejo Sunplantcomplex, una excepcional combinación de 2 extractos de plantas - aloe vera y plátano - para preservar la juventud y la belleza de la piel. Sin duda un producto que no puede faltar ni en tu bolso ni en tu bolsa de la playa.

Collistar Crema Solar Protección Activa rostro pieles hipersensibles spf50+ permite a las pieles sensibles y reactivas obtener un bronceado perfecto y dermatológicamente seguro gracias a su principio activo estrella: el extracto siciliano de Opuntia, extraordinariamente rico en flavonoides, mucílagos, polisacáridos y vitaminas, consiguiendo un increíble efecto hidratante, antioxidante y calmante.

Además, contiene luteína, un potente antioxidante, vitamina E, que actúa como barrera para proteger la piel de los rayos solares, y un biosacárido que ayuda a mitigar los procesos inflamatorios. Esta acción combinada, consigue: combatir el envejecimiento cutáneo, ayudar a reducir el riesgo de quemaduras solares y controlar los procesos inflamatorios producidos por los rayos UVA y los daños celulares de los UVB.

Finalizo con P20 Face, con una innovadora formulación: una crema ultraligera desarrollada específicamente para el rostro. La formulación de P20 es libre de colorantes, perfumes y parabenos, no es comedogénico y es apto para toda la familia.

Está formulado por filtros orgánicos que actúan por absorción de la radiación solar ultravioleta.  Estos filtros captan la energía incidente y la transforman en otro tipo de energía de longitud de onda diferente, inocua para la piel, es decir, la transforman en calor.  ¡Ah!, y su textura permite un acabado en la piel seco y para nada pegajoso.

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Complementa una alimentación saludable con los mejores suplementos nutricionales

En estas semanas que estamos en casa es muy fácil caer en la tentación de comprar multitud de snacks o comer solo las cosas que más nos gustan. Por eso, es fundamental concienciarnos de realizar una compra razonable y, sobre todo, responsable, que cubra todas las necesidades nutricionales.

Como hay que evitar salir continuamente de casa, lo mejor es planificar compras en las que se prioricen los alimentos frescos, locales y de temporada, combinados con otros menos perecederos, de los que siempre puede echarse mano en la despensa: conservas, legumbres, cereales o congelados.

Sin duda alguna, la opción más recomendable es seguir una dieta mediterránea: basada en alimentos fáciles de conseguir en el supermercado y que, además, aportan muchos de los nutrientes necesarios en un contexto de confinamiento. Es variada, equilibrada y rica en frutas y verduras, que pueden consumirse tanto crudas como cocinadas y combinadas con otros alimentos. Una de sus principales ventajas es su elevado aporte de antioxidantes, indispensables para reforzar el sistema inmune.

Por otra parte, la Dra. Ascensión Marcos, presidenta de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), recomienda no saltarse ninguna de las 3 comidas más importantes del día: desayuno, comida y cena. “Recordemos que la magia no existe y que las dietas milagro no nos ayudan a mantener una buena alimentación, sino que es necesario seguir un buen estilo de vida. Se puede tomar un tentempié entre el desayuno y la comida a base de fruta, frutos secos o yogur y/o una pequeña colación entre la comida y la cena”.

Para complementar una alimentación saludable os propongo 4 suplementos nutricionales que ayudarán a nuestro organismo a reforzar las defensas. ¡Toma nota!

El primero de ellos es de los laboratorios Arkopharma, que han desarrollado Arkovital Pura Energía Senior 50+, para mantener los niveles de energía en la edad adulta. Su completa fórmula está compuesta de 10 vitaminas y 5 minerales extraídos exclusivamente de frutas y plantas, sin componentes químicos y sin vitaminas artificiales añadidas.

Su fórmula protege las defensas inmunológicas (gracias a su aporte de hierro, selenio y zinc) y mantiene la vitalidad en la vida diaria (gracias a las vitaminas B2, B3, B5, B6, B9 y C). También contribuye a proteger el capital óseo (gracias a la vitamina D, el zinc y el manganeso) y una buena visión (gracias a la vitamina B2 y al zinc). El extracto de uva, que aporta polifenoles, ayuda a la protección celular. Por último, la luteína completa la fórmula.

Arkoreal Inmunidad, también de Arkopharma, es otro complemento alimenticio que asocia equinácea a un complejo de 5 productos de la colmena: jalea real, 2 própolis complementarios (própolis verde y própolis marrón), miel de manuka y polen, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmune.

Otra opción es Multicentrum Plus, que contiene extractos de ginseng y ginkgo biloba y que, junto a 13 vitaminas y 8 minerales, es capaz de ayudarte a mejorar la resistencia física y el rendimiento mental en momentos de estrés, épocas de exámenes y cargas intensas de trabajo, o simplemente cuando tu día es muy exigente.

Las cápsulas de MARNYS propóleo 1000 mg con equinácea contiene 400 mg de propóleo purificado (equivalente a 1000 mg de propóleo crudo), 30 mg de concentrado de jugo de equinácea y aceite de germen de trigo. Un excelente complemento alimenticio para personas adultas que quieran ajustar defensas.

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